いつも走っている道
このところ、毎日8kmくらい自転車で走っています
初めて一カ月ですが、体重が2kg減りました
体重が少し減ったのと、足腰に若干筋肉が復活したので、いくぶんか体が軽くなりました
理論的には、自転車漕ぎが膝への負担がなく有酸素運動が継続しやすいので、減量には一番向いています
運動の方法も様変わりしました
これで心拍数をモニターにながら最適な強度の運動をすることができます
Xをあちこちクリックしていたら、意図せずAIが要約を作ってくれた こんなこと書いてたのか、と自分でも忘れていたことまで見事に要約してくれてます オレンジ色の字は、今回付けた注釈です 瞑想の具体的な手法について (長保寺の瑞樹正哲住職)が発信されている「癒される瞑想(瞑想の...