「思ったとおりにならなくても、やったとおりにはなる」
瞑想には、いちおう理屈はありますが、やらなければ、効果は全くありません
癒される瞑想そのものは、呼吸に意識を集中するだけのことですから、宗教でもなんでもないです
ただ、瞑想して最高の自分に近づく、というロジックを持っているのは仏教だけです
瞑想したら、あなたもイエスキリストになれる、とは言いません
瞑想したら、あなたもアラーになれる、とも言いません
仏教だけなんですよ、瞑想したら仏になれると言っているのは
大事なのは
微笑むこと
自分を信じること
「最高の自分になる」と決意すること
ボーっとしてる時間がありますよね
その時
「微笑んで」みてください
モナリザのように
お風呂場でも、トイレでも、どこでも
リラックスして
呼吸に意識を集中して
イメージしてください
息を吸うとき「だいじょうぶ」
息を吐くとき「うまくいくよ」
1,2分続けてみてください
できれば、もう少し長く
息を吸うとき
あなたを守る力が体に入ってきます（ありったけのイメージで思ってください）
息を吐くとき
その力を、あなたの好きな人にあげましょう（ありったけのイメージで）
疲れたらやめて
あなたを守る力に感謝します
こちらどうぞ
