As Mona Lisa
Please smiling(As Mona Lisa)
Breathe quietly
Imagine "OK"
Sigh gently
Imagine "Fine"
And end with thanks
かすかに微笑む（モナリザのように）
息を吸うとき 慈悲（love and wisedom）が体にはいる ありったけのイメージで思う
息を吐くとき 感謝しながら吐く
あなたの中に元々ある、すばらしい心が、仏の慈悲に洗われて、輝く
自分が自分に目覚める それを「悟り」という
リラックスして
１分でも３分でも５分でも、１５，３０でもいいからやる
どこでもできる
疲れたらやめる がんばる必要はない
いつでもできる
Easy and Simple
僕なりの、瞑想法の詳しい解説は
「QuantumSenseと仏教」に書いているのですが、「微笑む」のが大事な理由は書いてないなぁ
いろんな瞑想法がありますが、「先ず微笑む」というのは、今まで僕は聞いたことがありません
仏教で言えば「摩訶止観」とか「清浄道論」とかにも「微笑む」ことは書かれていません
（「摩訶止観」は大乗仏教唯一の座禅の方法の解説です。「清浄道論」は、南伝仏教最大の修行法の解説です）
僕がBlogで「先ず微笑む」ことを書き始めたのは、「Image Training Meditation」からで、これが２００４年ですから、かれこれもう１０年以上前から言っています
最初のうちは、素朴で整理されていませんね
「癒される瞑想」は２００６年からです
徐々に加筆して現在に至っています
僕が、「微笑む」ことが大事だと思い始めたのは、お世話になった悉地成就者の影響が一番大きいです
この方はもう亡くなりましたが、五神通の有る方で、僕は、お経に書かれていることは全部本当なんだと、目の当たりにしました
この方は本当に笑顔ばかりでした
語り尽くせないエピソードがありますが、全て常識はずれの話ばかりですから、省略しますけど
ま、それで、自分の経験とか、いろいろ考え合わせてみると、微笑まなきゃだめじゃん、と確信するに至ったわけです
ブッダガヤ 金剛宝座 降魔印の釈尊
（現在、金剛法座は二重に柵で囲われて、近づいて写真を撮ることはできません）
微笑むこと
自分を信じること
「ホトケになる」と決意すること
ホトケがわかりにくければ、真実の自分でもいいですが
この３つが大事かなぁ
