無意識の観察 呼吸
瞑想の時の呼吸法は、4つ吸って8つ吐く、とか色々言うのだけれど
— 瑞樹正哲 (@chohoji) November 30, 2022
これは、仏教で言う数息観(すそくかん)と本質的に違います
普通呼吸は無意識にしていますが、その無意識の呼吸の数を数えるのが数息観
つまり無意識を観察している
テクニカルな呼吸は、意識した呼吸法
呼吸は、意識的に吸って吐いてとできるし、普段は無意識にしている
— 瑞樹正哲 (@chohoji) November 30, 2022
つまり、意識と無意識にまたがっている
無意識にしている呼吸の数を、ただリラックスして数えるのは、自分の無意識を観察していることになる
何回吸って、何回吐くというのは、意識的呼吸法であり、無意識の観察では無い
数息観は、「ひとーつ」「ふたーつ」と10まで数えて、それを繰り返すのが一般的ですが、100とか50とかやれと言う人もいる
— 瑞樹正哲 (@chohoji) November 30, 2022
やればわかるけど、100までなんて集中力が続かんよ
数えることじゃなくて、普段無意識にしている呼吸を観察するのが大事です